आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके

लखनऊ। आज के समय में गड़बड़ खानपान और व्यस्त दिनचर्या के चलते लोग अपने शरीर का ख्याल नहीं रख पाते हैं और यही वजह है कि कम उम्र में भी आँख की रोशनी कमजोर होने लगी है। शरीर की सबसे एक्टिव मासपेशियां आंखों की होती हैं। इसके साथ ही आंखें आपके शरीर की सबसे खूबसूरत और सबसे नाज़ुक हिस्सा भी हैं। लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन के संपर्क में रहने या पोषण की कमी से भी आजकल चश्मा पहनने वाले लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है। आइए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय के बारे में….

आंखों की एक्सरसाइज़

  • पलकों को झपकाना एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जिससे आंखों में हो रहा दर्द खत्म हो सकता है। आपको सिर्फ कुछ देर सिर्फ पलकों को झपकाना है और देखें कितना अच्छा महसूस होगा।
  • आंखों को चारों तरफ घुमाना होता है। ऊपर देखें और 10 मिनट के लिए आंखों को हर दिशा में घुमाएं। फिर दो मिनट के लिए आंखें बंद करें और आराम करें। फिर इसे दोहराएं।
  • अपने हाथों को आपस में रगड़ें और गर्म हाथों को अपनी पलकों पर रखें। 5 सेकेंड तक रखें और फिर इसे तीन बार दोहराएं। ऐसा करने से आपको तुरंत आराम मिलेगा।

इन चीजों का करें सेवन

हरी पत्तियों वाली सब्ज़ियां,
मछली: ट्यूना और सैल्मन,
विटामिन-सी: संतरा और नींबू,
विटामिन-ई, सी और ए से भरपूर खाना जैसे दूध, चीज़, गाजर, पालक, क्रेनबैरीज़, पपीता, ऑलिव्ज़,
धूम्रपान न करें
खूब पानी पिएं,
अंगूर, ब्लूबैरीज़ और अन्य तरह की बैरीज़ खाएं।

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